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ストレッチマン見てるとたまに可愛い子出てるよな。池沼で可愛いとか犯罪に走るのもわかるは

1 : ステルスマニア(埼玉県):2012/01/08(日) 04:51:07.65 ID:r2mcxGFX0 ?PLT(16000) ポイント特典

年が明け、何かを始めるにはちょうどいい時期。「今年こそ運動不足を解消したい」と思っている人も多いのでは? ただ、激しい運動はなかなか続けられない…。

そんな時に注目したいのが、昨年10月の発売以来、10万部を売り上げている書籍『きょうのストレッチ』。この本には、家や電車の中で手軽にできる77種類のストレッチが載っている。
また、日めくりカレンダー式に“1日1ポーズ”ずつ紹介されているので、「無理なく続けられる!」と反響も多いみたい。

でも、そもそもストレッチにはどんな効果があるの? 本の監修者で、フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに聞いてみた。

「ストレッチをやると、普段使わない筋肉が伸びて、筋肉の血流が良くなります。すると、肩こりや腰痛を軽減できるんです。毎日継続することで全身のダルさが取れたり、身体が温まり、冷えの解消にもつながりますよ」

ストレッチにかける時間は、本の説明を読む時間を含めて1日たったの“3分”でOK。筋肉を伸ばす時間は“30秒”が目安で、それ以上長く伸ばしても効果にさほど変わりないそう。

早速、私もストレッチを始めてみたところ、最初は30秒間伸ばすのがつらかったけど、1週間後には「気持ちいいかも」と思えるようになってきた♪

やればやるほど効果が出るというストレッチ。早速始めてみる?

http://r25.yahoo.co.jp/fushigi/girlscolumn_detail/?id=20120105-00022449-r25

2 : アスペルガー(沖縄県):2012/01/08(日) 04:51:18.43 ID:wGh1Roju0
明仁
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%98%8E%E4%BB%81
「やはり、強制になるということではないことが望ましい」 - 東京都教育委員の米長邦雄の「日本中の学校に国旗を掲げ、国歌を斉唱させるのが私の仕事です」という発言に対して。
2004年(平成16年)10月28日、秋の園遊会にて

3 : 嫌ステマ民(鳥取県):2012/01/08(日) 04:53:51.50 ID:xdWtv3bA0
軽くトラウマ

4 : アフィステマー(dion軍):2012/01/08(日) 04:55:19.76 ID:C2jR9JWa0
まいどん

5 : 嫌アフィ民(庭):2012/01/08(日) 07:50:37.10 ID:Jk6hF/7g0
一人エッチマン

6 : アフィブロガー2号(茸):2012/01/08(日) 10:39:04.49 ID:F36grjKe0
ステマッチマン

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